الرئيسية / تغذية / فوائد التمر للجسم
فوائد التمر
فوائد التمر

فوائد التمر للجسم

التمر

يعدّ التمر أحدَ أنواع الفواكه الصيفيّة، والتي يتمّ زراعتها في الوطن العربيّ وخصوصاً في المناطق ذات الحرارة المرتفعة، كما أنّه يعد ثمرة لأشجار النخيل، ويتميّزُ بشكله البيضاويّ، حيث تتكوّن الثمرة الناضجة من بذرة صلبة ومحاطة بالقطمير أي الغشاء الورقيّ الرقيق، وتمرّ ثمرة التمر بخمس مراحل حتى تنضج وتصبح جاهزة للأكل.

من الجدير بذكره أنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة لجسم الإنسان ونذكرُ منها، الكربوهيدرات، والألياف، والبروتينات، والفيتامينات، بالإضافة إلى الأملاح المعدنيّة، وأهمّها عنصر الحديد، والكالسيوم، والفسفور، كما أنّه يعدّ مفيداً بشكلٍ كبير جداً لجسم الإنسان، وسنتعرّف في هذا المقال إلى فوائد التمر للجسم.

قيمة التمر الغذائية

تحتوي حبة التمر الواحدة، والتي تزن 24 غرام تقريباً على ما يأتي:

العنصر الغذائيالقيمة
السعرات الحرارية66 سعرة حرارية
الماء5.12 غرام
البروتين0.43 غرام
الدهون0.04 غرام
الكربوهيدرات17.99 غرام
الألياف1.6 غرام
السكر15.95 غرام
الكالسيوم15 ملغرام
الحديد0.22 ملغرام
المغنسيوم13 ملغرام
الفسفور15 ملغرام
البوتاسيوم167 ملغرام
الزنك0.11 ملغرام
الفولات (بالإنجليزية: Folate)4 ميكروغرام
فيتامين أ2 ميكروغرام

فوائد التمر للجسم

  • يمدّ الجسم بالطاقة والحيويّة اللازمة للقيام بالأعمال والأنشطة طيلةَ اليوم، وذلك بسببِ احتوائه على نسبة مرتفعة جداً من السكريّات الطبيعيّة التي تتمثّلُ بالفركتوز، والجلوكوز، والسكروز، بالإضافة إلى أنّه يعمل على تنشيطِ الجسم، بسبب احتوائه على الأملاح المعدنيّة بشكلٍ عامّ، والبوتاسيوم بشكل خاصّ، الأمر الذي يعمل على تحويلِ السكّر إلى طاقة.
  • يعالج مشاكل الجهاز الهضميّ، وتحديداً مشكلة الإمساك، حيث يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف، التي تساعد في تحريك حركة الأمعاء.
  • يخلّص من مشكلة الأنيميا، وفقر الدم، وذلك بسبب احتوائه بشكل رئيسيّ على عنصر الحديد، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على فيتامين(سي)، الذي يساعد في عمليّة امتصاص الجسم لعنصر الحديد، لذلك ينصحُ بتناول حبتيْن من التمر على الريق، قبلَ تناولِ وجبة الإفطار، أو من خلال هرس حبّات التمر، وإضافتها إلى كأسٍ من الحليب السائل.
  • يعتبر التمر أحدَ الأغذية المثاليّة بالنسبة للأم الحامل، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة لصحّة الأم والجنين، بالإضافة إلى أنه يقللُ من الإصابة بالإمساك الذي يعتبر من الأمراض التي تعاني منها الأم الحامل أثناء فترة الحمل، كما أنه يسهل عملية الإنجاب والولادة، ويقوّي عضلات الرحم.
  • يخلّص الجسم من السموم في الكبد، والتي تحدث نتيجة الإفر اط في شربِ المشروبات التي تحتوي على الكحول.
  • يعزّزُ عمل الأوعية الدمويّة، وعضلة القلب، وذلك يعودُ لاحتوائه على نسبةٍ كبيرة من عنصر البوتاسيوم، الذي يساعدُ في تنظيم ضربات القلب، كما أنّه يحافظ على معدلات ضغط الدم.
  • يقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب، والسكتات الدماغيّة.
  • يقوّي عمل وظائف الجهاز العصبيّ إذا تمّ تناوله باستمرار، وهذا لأنّه يعتبرُ مصدراً أساسيّاً للفيتامينات، وتحديداً فيتامين(ب).
  • يخفّف وجع التهابات المفاصل، بالإضافةِ إلى أنّه يقلّل من فرصة التعرّض لمرضِ هشاشة العظام، ويعود ذلك لاحتوائهِ على البوتاسيوم، والمغنيسيوم.

فوائد التمر للحامل

يحتوي التمر على العديد من المركبات والعناصر التي تعدّ ذات فائدة كبيرة لجسم الإنسان بشكلٍ عام، وللحامل بشكل خاص، فهو يحتوي على السكر والألياف، والتي تمدّ جسم الحامل بالطاقة، كما أنّه يعمل على تحفيز الولادة الطبيعية، إذ يساهم تناول التمر في الأيام الأخيرة من الحمل في تمدّد عنق الرحم، مما قد يُغني الأمّ عن الحاجة للطلق الاصطناعي، أو ما يسمى بالتحريض على الولادة (بالإنجليزية: Induced labor)، كما يساهم تناوله في التقليل من مدة المخاض، وذلك لأنّ التمر يحتوي على مركبات ترتبط بمستقبلات الأوكسايتوسين (بالإنجليزية:Oxytocin) في الجسم، وتحاكي تأثير هذا الهرمون في تحفيز الانقباضات أثناء الولادة.

شاهد أيضاً

فوائد عشبة الشيح

الشيح نبات أو عشبة الشيح، (بالإنجليزية: Mugworts)، واسمه العلمي “Artemisia”، وهو نبات ينتمي إلى الفصيلة …

اترك تعليقاً