الرئيسية / تغذية (صفحه 4)

تغذية

7 نصائح للحفاظ على وزن مثالى

الحفاظ على وزن الجسم

ينجح البعض فى التخلص من الوزن الزائد من الجسم بعد اتباع رجيم وممارسة التمارين الرياضية لفترة من الوقت، الأمر الذى يحتاج لاتباع بعض النصائح لتجنب السمنة، والحفاظ على وزن الجسم، وهذا ما سنتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع “healthline“. نصائح للحفاظ على وزن الجسم: – تناول وجبات خفيفة من …

أكمل القراءة »

7 فواكه تساعدك على إنقاص الوزن

فواكه

تعتبر الفواكه من الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية خاصة خلال إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، ولكن بعض الأنواع تسبب زيادة الوزن، لإحتوائها على نسبة عالية من السكر، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة، على بعض أنواع الفواكه التى يمكن تناولها مع الرجيم، وفقاً لما ذكره موقع “legionathletics “. – التفاح يحتوى التفاح …

أكمل القراءة »

فوائد خل التفاح للوجه

فوائد خل التفاح للوجه

خلّ التّفاح خلّ التّفاح (بالإنجليزيّة: Apple Cider Vinegar) هو نَوعٌ مِن أنواع الخلّ، ويُصنَع من عصير التّفاح الطبيعيّ، لونُه أصفر شاحِب، ويتمّ صُنعه أو تكوينِه عن طريق سَحق التفّاح، والحصول على سائله، بعدها تبدأ عمليّة التخمُّر الكحوليّ، فتتحوّل السكريّات إلى كحول، فينتج الخلّ. إنّ خلّ التّفاح هو أحد العِلاجات البديلة الصحيّة الأكثر شعبيّةً …

أكمل القراءة »

ما هي فوائد خل التفاح وأضراره

ما هي فوائد خل التفاح وأضراره

خل التفاح يعدّ خلّ التفّاح أحدَ أنواع العلاجات الصحيّة البديلة، كما ينتشرُ استخدامُه في الكثير من دول العالم، وقد استخدم منذ العصور القديمة لمعالجة العديد من الأمراض المختلفة، وقد استخدم أيضاً كمضادّ حيويّ طبيعيّ، ويمكن إنتاجُ الخلّ عن طريق تخمير التفاح، وتحلّل السّكر إلى خميرة وبكتيريا، ثمّ تحوّل السّكر إلى …

أكمل القراءة »

6 وجبات ومشروبات ساخنة بدون سكر لخسارة الوزن … رجيم الشتاء

رجيم الشتاء

الشتاء عدو الرجيم ولكن في حالة اتباع خطة محكمة ونصائح فعالة تؤدي في النهاية إلى خسارة الوزن والشعور الدائم بالشبع، يقدم خبير التغذية والسمنة ” محمود العفيفي” مجموعة من النصائح ليتحول رجيم الشتاء إلى خطة محكمة تؤدي إلى الحصول على قوام ممشوق و البعد عن زيادة الوزن.  ويؤكد ” عفيفي” أن …

أكمل القراءة »

كيف تجعل وجبة الغداء وجبة صحية ومفيدة في فقدان الوزن ؟

وجبة صحية

غالبا ما يكون الاهتمام بوجبتى الافطار والعشاء اكبر من الاهتمام بوجبة الغداء ،ولذلك يقوم الكثير بتناول انواع مختلفة من الطعام فى وجبة الغداء دون الاهتمام بعدد السعرات الحرارية الموجودة بتلك الاطعمة مما قد يؤدى الى عدم فقدان الوزن بل ان الوزن قد يزداد ،فاذا كنت ممن يرغبون فى فقدان الوزن …

أكمل القراءة »

فوائد قشر الرمان للشعر

فوائد قشر الرمان للشعر يحتوي قشر الرّمان على الكثير من الخصائص التي تُفيد بالشعر، ومنها القُدرة على مُحاربة تساقُطه، حيثُ يُساعد على تقوية الشعر من جذوره، كذلك يعمل مُستخلص قشر الرّمان على منع ظُهور القشرة في فروة الرأس، حيثُ يحتوي على المواد المُضادّة للأكسدة التي تُغذّي فروة الرأس، وتُحافظ على بُصيلات الشعر …

أكمل القراءة »

فوائد مشروب الشعير

شراب الشعير

شراب الشعير يصنع شراب الشعير عن طريق طهي نبتة الشعير مع الماء، وإضافة المحليات أو عصائر الفاكهة ليصبح عصيراً أشبه بالليموناضة، وهو شراب يستخدم في بعض البلدان لغايات صحية، ويعدّ شراب الشعير غير المصغى عالياً بالسعرات الحرارية ولكن قليلاً بالدهون، حيث يقدم الكوب الواحد منه نسبة 700 سعرة حرارية وبسبب هذه النسبة …

أكمل القراءة »

ما هي فوائد النعناع

النعناع

تخفيف أعراض الحساسية يُخفّف النعناع أعراض الحساسيّة الموسمية، وهو علاج طبيعي فعّال وذلك بسبب ما يحتويه من مضادّاتٍ للأكسدة، بالإضافة لحمض الرّوزمارينيك المضاد للالتهابات. مقاومة قرحة المعدة يساعد النعناع على الحد من احتماليات الإصابة بقرحة المعدة بسسب احتوائه على مركّب المنثول الذي بدوره يقوم بحماية بطانة المعدة من الآثار السلبيّة الناتجة عن …

أكمل القراءة »

فوائد عشبة السنامكي

السنامكي نبتة أو عُشبة السنامكي، واسمها العلميّ (بالإنجليزية: Senna alexandrina)، وتُعرف باسم (بالإنجليزية: Senna)، هي عشبة من النباتات المُزهرة من الفَصيلة البقوليّة، استُخدمت أوراقها وثِمارها منذُ القدم في العلاجات الطبيّة وصناعة الأدوية؛ حيث تُعدّ عشبةً مُهمّةً في الطب الصيني التقليدي والهندي واليوناني. عشبة السنامكي ذات طعمٍ غير مستساغ، لذا يدمجها غالبيّة الناس مع …

أكمل القراءة »