الرئيسية / صحة / رجيم وأنظمة غذائية

رجيم وأنظمة غذائية

رجيم الطماطم … لإنقاص الوزن فى أسرع وقت

توجد أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية التى تساعد على انقاص الوزن الزائد من الجسم، ومنها رجيم الطماطم، وذلك لما تحتوى ثمرة الطماطم من نسبة عالية للماء وألياف غذائية، بالإضافة إلى عناصر غذائية هامة مثل مضادات الأكسدة ، وفيتامين ج وبوتاسيوم، وفى هذا السياق، نتعرف فى السطور القادمة على رجيم الطماطم، وفقاً لما ذكره …

أكمل القراءة »

7 نصائح للحفاظ على وزن مثالى

الحفاظ على وزن الجسم

ينجح البعض فى التخلص من الوزن الزائد من الجسم بعد اتباع رجيم وممارسة التمارين الرياضية لفترة من الوقت، الأمر الذى يحتاج لاتباع بعض النصائح لتجنب السمنة، والحفاظ على وزن الجسم، وهذا ما سنتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع “healthline“. نصائح للحفاظ على وزن الجسم: – تناول وجبات خفيفة من …

أكمل القراءة »

7 فواكه تساعدك على إنقاص الوزن

فواكه

تعتبر الفواكه من الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية خاصة خلال إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، ولكن بعض الأنواع تسبب زيادة الوزن، لإحتوائها على نسبة عالية من السكر، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة، على بعض أنواع الفواكه التى يمكن تناولها مع الرجيم، وفقاً لما ذكره موقع “legionathletics “. – التفاح يحتوى التفاح …

أكمل القراءة »

6 وجبات ومشروبات ساخنة بدون سكر لخسارة الوزن … رجيم الشتاء

رجيم الشتاء

الشتاء عدو الرجيم ولكن في حالة اتباع خطة محكمة ونصائح فعالة تؤدي في النهاية إلى خسارة الوزن والشعور الدائم بالشبع، يقدم خبير التغذية والسمنة ” محمود العفيفي” مجموعة من النصائح ليتحول رجيم الشتاء إلى خطة محكمة تؤدي إلى الحصول على قوام ممشوق و البعد عن زيادة الوزن.  ويؤكد ” عفيفي” أن …

أكمل القراءة »

رجيم التونة

رجيم التونة

رجيم التونة يساعدك فى فقدان حوالى 5 كيلو خلال 3 ايام ، فهو من الانظمة الصحية السهلة والسريعة التى تساعد فى فقدان الوزن الزائد ، حيث ان رجيم التونة قليل السعرات الحرارية مما يجعل التمثيل الغذائى يعمل بشكل اسرع . و هو نظام غذائى يهدف الى ازالة السموم من الجسم ، ويساعد فى …

أكمل القراءة »

كيف أخسر الوزن الزائد

كيف أخسر الوزن الزائد

تناول نظام غذائي صحي متوازن يمكن اتباع نظام غذائيّ متوازن من خلال ما يلي: تجنّب المشروبات والأطعمة السكرية؛ مثل الشوكولاتة، والحلويات، والبسكويت، والكعك وما إلى ذلك.تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضار يومياً، لتكون بذلك بديلاً عن الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والدهون.تناول الكثير من الألياف وذلك بتناول …

أكمل القراءة »

كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع

زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع

مشاكل الوزن كثيرة لا تنتهي، فهنالك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة المفرطة وتسبب لهم الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، تماماً كمشكلة الوزن الزائد والمشاكل المصاحبة لها، من مضايقات ومخاطر صحية، لذا يسعى الكثير من الأشخاص التخلص من هذه المشكلة بأسرع وقت ممكن، فمنهم الكثير من حاولوا بشتى …

أكمل القراءة »

طرق طبيعية لزيادة الوزن

طرق طبيعية لزيادة الوزن

تغيير النظام الغذائي تناول الوجبات الخفيفة الصحية يُفضَّل أن يحصل الفرد على وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية يومياً، فهذا يضيف السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات التي تعطي الطاقة وتزيد من الوزن، ومن هذه الوجبات الخفيفة العالية بالبرويتن هي المكسرات المختلطة، والخضروات، والحمص، واللبن، والبذور، والبندق، والتوت، والبيض المسلوق، والرقائق الخالية من …

أكمل القراءة »